1. Buďte aktivní
Fyzická aktivita ve velké míře ovlivňuje naši psychiku. Pohyb a cvičení totiž zvyšují hladinu endorfinů, kterým se také přezdívá hormon štěstí. Nemusí se hned jednat o silové cvičení nebo trápení se na běžeckém páse ve fitness. Stačí zařadit do běžného dne krátkou procházku na čerstvém vzduchu, lehké cvičení nebo jen protažení. I pouhých 15 minut lehké aktivity každý den může mít výrazný vliv.
2. Choďte na slunce
Asi každému z nás se přes zimu stýská po sluníčku, kterého v tomto období není příliš. Využijte naplno každého slunečného dne a neomezujte se jen na pohled z okna. Pobyt venku na slunci vám dodá pozitivní náladu a načerpáte tím vitamin D. Opět i zde platí, že krátká procházka se počítá.
3. Naučte se relaxovat
Pokud jste unavení nebo se necítíte psychicky dobře, nebojte se na chvíli zastavit a odpočívat. Přestaňte myslet na to, že byste se „neměli flákat“ a relaxujte, vaše tělo vám pak poděkuje a budete mít hned více energie a lepší náladu. Můžete zkusit meditaci, čtení vaší oblíbené knihy nebo třeba poslech uklidňující hudby. Relaxace zmírňuje stres, a tak se potom zaručeně budete cítit lépe.
4. Zaměřte se na pozitivní věci a podělte se o ně
Udržet pozitivní mysl je někdy náročné, proto se zkuste zaměřit klidně na maličkosti, které vám dělají radost. Může jít o drobnosti, jako že se na vás usměje prodavačka v krámu nebo si koupíte svůj oblíbený kousek dortu. K udržení pozitivního myšlení pomůže i interakce s blízkými, klidně jen přes krátký telefonát nebo zprávu. Kromě sebe tím navíc zlepšíte náladu i člověku na druhém konci.
5. Vytvořte si doma příjemné prostředí
Kde jinde byste se měli cítit bezpečně a útulně, než u sebe doma? Pokud to tak nemáte, zkuste malou přestavbu bytu, kupte nové dekorace nebo přidejte pokojové květiny. V zimě vám pomůže teplé světlo, které vytvoří pohodové prostředí a pozitivní atmosféru. Pokud jste fanoušci svíček, zapalte svou oblíbenou vůni, hned si budete pobyt doma více užívat.
6. Choďte mezi lidi
Kontakt s lidmi je důležitý, proto byste měli pravidelně vyrážet do společnosti. Samozřejmě to nemusí být každý den, ale dlouhodobá izolace není řešením špatné nálady, naopak budou účinky spíše opačné. Zajděte někam s přáteli a uvidíte, jak se vám hned zlepší den. Můžete to rovnou spojit s procházkou a buďte si jistí, že se pak budete cítit mnohem lépe.
Zimní měsíce mohou být náročné, ale s těmito jednoduchými tipy si můžete snadno udržet pozitivní náladu a prožit toto období s úsměvem na tváři. Nezapomínejte na to, že váš psychický stav je neméně důležitý než ten fyzický. Mnoho lidí ho zanedbává, a to se potom odráží na jejich energii a náladě. Tak se nebojte chvíli myslet na sebe a udělat něco pro svoje zdraví.
